Il Nike Metcon 7 sostiene di essere il Metcon più duro e più stabile, il gold standard per l'allenamento con i pesi. Avendo recentemente messo alla prova la quinta e la sesta versione della Nike Metcon e la React Metcon Turbo di Nike, ero davvero entusiasta di vedere se e dove fossero stati apportati miglioramenti e se la scarpa fosse in grado di resistere a un allenamento di forza serio.
Per i runner che aggiungono ai loro programmi qualsiasi tipo di allenamento di forza o pliometrico, è fondamentale avere un paio di scarpe diverse per l'allenamento di forza, affinché entrambi i set rimangano adatti allo scopo.
In breve, la maggior parte delle scarpe da corsa è progettata per ammortizzare e assorbire l'atterraggio, fornire una partenza esplosiva e far avanzare il piede attraverso l'andatura ottimale. Una scarpa da allenamento deve essere più strutturata e sostenuta intorno al tallone, in modo che il piede non sprofondi in una base di schiuma squassante, con un drop basso per dare una buona sensibilità al terreno e una buona stabilità, cosa per la quale sono state progettate esattamente le Reebok Nano, le Nobull Trainer e le Nike Metcon.
La prima cosa da notare delle Metcon 7 sono un paio di grandi cambiamenti. L'involucro di corda sul lato mediale è stato ampliato per avvolgersi completamente e offrire una migliore presa e durata, e sono stati aggiunti dei lacci con chiusura a velcro alla linguetta per mantenere i lacci in posizione. Anche visivamente la scarpa ha un aspetto molto più simile a una scarpa da corsa rispetto al passato, con una suola più robusta contenente la schiuma React e un design della tomaia più elegante.
La tomaia divisa e le fasce angolari sono state sostituite da un'estetica più elegante. Questi cambiamenti erano attesi, dato che Nike apporta modifiche significative al design di ogni iterazione dispari. Questo ha portato a significativi miglioramenti tecnici e prestazionali. Nike vuole chiaramente sottolineare queste nuove caratteristiche tecniche, tanto che le ha stampate sulla colorazione lilla e grigia di lancio con una guida numerata per mostrarvi questi dettagli.
Prime impressioni su Nike Metcon 7
Quando ho indossato le Metcon 7 per la prima volta, mi sono sembrate un po' strette sia in lunghezza che in larghezza, e nonostante la mia solita taglia Nike (scarpe da allenamento e da corsa), mi sono chiesto se avrei dovuto aumentare la taglia.
Dopo qualche utilizzo, però, non c'erano segni di sfregamento e la sensazione era che si fosse allentata, quindi consiglio di scegliere la propria taglia abituale e di fidarsi. Durante la prima sessione in palestra, le Metcon 7 hanno fatto il loro lavoro come previsto, sono state comode e abbastanza leggere da dimenticarsene quando si lavora ad alta intensità.
Dal punto di vista del peso, le Metcon 7 sono simili ad altri modelli Nike. Le scarpe da allenamento non sembreranno mai le più leggere che si possano indossare a causa di tutte le caratteristiche che contengono e del fatto che non sono costruite per la velocità o per essere indossate per la resistenza.
Unità suola Nike Metcon 7
Uno dei grandi cambiamenti della Metcon 7 è l'intersuola. L'unità della suola ha aggiunto la schiuma React per offrire una migliore ammortizzazione rispetto alle versioni precedenti per il cardio ad alta intensità e per rendere gli allenamenti di corsa un po' più confortevoli. La piastra del tallone in plastica ha lo scopo di distribuire il peso in modo uniforme da un lato all'altro e di offrire stabilità sotto pressione per una sensazione di sicurezza durante il sollevamento. L'unità d'aria a molla aperta mantiene la stabilità senza comprimersi, utilizzando una struttura simile a quella delle ossa per rimanere leggera.
Sul piede, la sensazione è un po' più confortevole rispetto ad altre scarpe da allenamento, ma è comunque abbastanza solida e densa da dare al piede la struttura e il sostegno di cui ha bisogno.
Un'altra novità della suola è il tallone Hyperlift. In precedenza si trattava di inserti da inserire sotto la soletta per aumentare la gamma di movimenti in caso di mobilità limitata della caviglia. Non è una caratteristica che ho trovato molto utile, perché nel tempo ha causato un po' di scivolamento del tallone, quindi sono contento che ora sia stata inserita in modo più funzionale. Nella Metcon 7 si tratta di un tallone in TPU rigido che offre le caratteristiche e i vantaggi di una scarpa da sollevamento pesi, pur rimanendo abbastanza leggero e flessibile nel resto del piede per la corsa.
Il battistrada della suola è in gomma spessa e appiccicosa e offre una buona aderenza su tutte le superfici, cercando di trovare il giusto equilibrio tra gli allenamenti indoor su legno, tappeti di gomma o asfalto e gli allenamenti outdoor su asfalto, cemento, ghiaia e sentieri. Le scanalature di flessione sono presenti su tutto l'avampiede, della misura giusta per piegarsi comodamente e non raccogliere sassi.
La clip per la spinta in verticale sul retro del tallone fa bene il suo lavoro e i piedi possono scivolare su e giù da un muro senza sforzo.
Unità superiore Nike Metcon 7
La tomaia in mesh leggero ha sovrapposizioni resistenti nelle aree soggette a usura, come la punta e gli occhielli dei lacci. Mentre la tomaia con motivo a catena è resistente, traspirante e flessibile, le sovrapposizioni extra hanno già iniziato a mostrare segni di debolezza e usura dopo alcuni lunghi allenamenti di arrampicata su corda. Questo è visibile nella zona della punta, sulle sovrapposizioni in gomma e anche nella suola. Ho indossato queste scarpe per un paio di mesi e sembrano già molto più usurate di altre scarpe da allenamento (forse scegliere il colore bianco non è stata la decisione migliore).
L'allacciatura in Flywire lungo il lato laterale dell'allacciatura aiuta a mantenere il piede centrale bloccato e sicuro. Sotto questi occhielli in flywire, uno Swoosh rinforzato, circondato da altre sovrapposizioni e da una suola estesa, avvolge la parte esterna della scarpa per proteggere il piede e rendere le scalate in corda un gioco da ragazzi. Sul lato mediale della scarpa è presente un'antiestetica (ma altamente funzionale) suola estesa trasparente che, se vi allenate in una palestra CrossFit con molte salite su corda programmate, rappresenta un grande vantaggio rispetto ad altre scarpe da allenamento. Dopo un paio di mesi la suola resiste bene allo sfregamento, ma ha mostrato segni di scolorimento verso una tonalità giallastra.
I lacci sono un po' corti, ma la nuova funzione di blocco dei lacci permette di tenerli in ordine e nascosti. La linguetta ha un semplice design a mezza scarpetta che è comodamente imbottita e rimane ferma.
Conclusione di Nike Metcon 7
Nike Metcon 7 per la CORSA
Odio correre in una scarpa da allenamento, non c'è dubbio.
Le trovo pesanti, dure e strette, quindi è fondamentale cercarne una che possa tollerare. E il Metcon 7 va… bene.
La schiuma React offre una certa ammortizzazione e reattività, la scarpa rimane ferma sul piede e sembra abbastanza leggera da dimenticarsene per un po'. La tomaia è adatta alle corse brevi e va bene per lo sprint.
Se siete forti battitori del tallone, il tallone di plastica è probabilmente il vostro peggior nemico, quindi puntate su un'escursione a metà piede o sull'avampiede per migliorare l'efficienza degli sprint, oppure scegliete una scarpa diversa per la corsa. Per qualsiasi allenamento che preveda una corsa superiore ai 400 m, sceglierei una scarpa da corsa.
Sollevamento pesi con Nike Metcon 7 (Squat e Deadlift)
Il Metcon 7 è un sogno per quanto riguarda il sollevamento pesi. I sottili miglioramenti apportati alle caratteristiche del tallone e dell'intersuola hanno prodotto una scarpa che funziona sia per l'allenamento con i pesi pesanti, sia per gli allenamenti Metcon più lunghi con bilancieri, manubri e kettlebell.
Ho amato questa scarpa e continuerò a indossarla per tutti gli allenamenti con i pesi. La suola piatta e larga offre un'ampia sensibilità al suolo durante il sollevamento. È facile mantenere l'intero piede a contatto con la soletta e l'intera suola a contatto con il pavimento durante tutti i movimenti. Mi sono sentito in equilibrio e le scarpe non hanno ostacolato i movimenti naturali o la regolazione del mio centro di gravità.
Nike Metcon 7 per l'ALLENAMENTO AD ALTA INTENSITÀ (Burpees, Box Jumps, Salti, Affondi)
Anche per il lavoro pliometrico e con i pesi corporei il Metcon 7 è al top.
Ho apprezzato l'allacciatura flywire per mantenere il piede e la linguetta in posizione. Il piede si sentiva sostenuto ma in grado di flettersi dove necessario grazie alle scanalature della suola e all'intersuola flessibile dell'avampiede.
Quando si eseguono i burpees in allenamento, la suola estesa che si estende sulla parte anteriore della punta del piede offre un'ottima presa e non si scivola. Per lo skipping e il box jump, i lacci sono rimasti al loro posto e l'intersuola in schiuma ha preservato l'energia in modo da non stancare rapidamente come una normale scarpa da allenamento. L'aderenza sulla parte superiore del box di legno è stata ottima e gli atterraggi sono stati sicuri, anche se un po' rumorosi a causa dell'ampia suola piatta e del tallone in plastica.
Conclusione
Ad ogni lancio annuale di scarpe da allenamento sembrano migliorare sempre di più, e questo è per lo più il caso dei Metcon 7s.
Per l'allenamento a tutto tondo, il fitness funzionale e il CrossFit sono una delle migliori scarpe che si possano acquistare al momento. Ho dato un voto più alto alle Nike React Metcon Turbo in una recente recensione e rimango dell'idea che siano in vantaggio grazie alla leggerezza ma alla grande resistenza dei materiali (anche se a un prezzo superiore) e a un design estetico superbo.
Dato che le palestre sono tornate aperte dopo la covida, ho provato di più i Metcon 7 quando si trattava di metterli alla prova per questa recensione, ma anche così hanno mostrato più usura del previsto.
Le terrò in considerazione per i WOD di sollevamento pesi o per gli allenamenti di arrampicata su corda. L'estetica mi ha conquistato con il tempo e continuo a pensare che la gamma Metcon sia la più bella tra le scarpe da allenamento in circolazione, pur mantenendo una funzionalità di prim'ordine.
