Nike Metcon 5 Introduzione
Il nome "Metcon" è l'abbreviazione di "metabolic conditioning", uno stile di allenamento reso popolare negli ultimi anni dal Crossfit. Si tratta di una forma di allenamento a intervalli ad alta intensità per un breve periodo di tempo, fino a circa 20 minuti.
L'obiettivo di un metcon è aumentare le prestazioni dei sistemi metabolici del corpo e il modo in cui il corpo consuma energia. In breve, allena il corpo a lavorare in modo più veloce, più forte e più efficiente.
Un tipico allenamento metcon utilizza una combinazione di pesi, kettlebell, corsa, vogatore e movimenti a corpo libero.
Quindi, qual è la migliore calzatura per affrontare tutte queste sfide e fornire stabilità, durata e potenza?
Il mercato è stato dominato dalla Reebok Nano fino a quando Nike non ha acquistato la sua attesissima prima versione della Metcon nel gennaio 2015.
Da questa prima versione, ogni anno c'è stato un aggiornamento che ha aggiunto una tecnologia migliore e ha tenuto conto di un ampio feedback da parte dei migliori atleti Crossfit sponsorizzati da Nike e anche dei fan.
I principali cambiamenti rispetto alla Metcon 4 sono la tomaia stampata in 3D, la soletta in schiuma a doppia densità e l'avvolgimento della suola leggermente più esteso ai lati della scarpa.
E il piccolo regalo extra nella confezione: gli inserti Hyperlift, che si inseriscono sotto il tallone quando si sollevano oggetti molto pesanti e che si adattano anche a qualsiasi altra versione precedente delle Metcon che possiate possedere.
Prime impressioni su Nike Metcon 5
All'apertura della scatola, il primo grande cambiamento che noto è che le Metcon 5 sono ora dotate di un inserto "Hyperlift". Questo inserto va inserito sotto i talloni per aggiungere un offset da usare per il sollevamento, e aggiunge 3 mm al dislivello tra tallone e punta.
Non ci sono istruzioni su come usarlo, ma io ho scelto di metterlo sotto la soletta, togliendo la soletta e sostituendola dopo aver inserito l'inserto.
Dato che non ci sono istruzioni, mi sono rivolta a Google per verificare se lo stavo facendo nel modo giusto e sembra che nessuno sia d'accordo su quale punto della scarpa debba essere inserito.
Io l'ho indossato sotto la soletta e non ho avuto alcun problema di movimento, quindi lo consiglio.
La vestibilità era ottima e fedele alla taglia, come trovo con tutte le Nikes. Come riferimento, indosso una taglia UK 6.5/ EU 40/ US 8.5 con le scarpe normali e tendo ad aumentare di mezzo numero le scarpe da corsa o da allenamento.
Ho ordinato le Metcons EU 40.5 e calzano perfettamente, anche se un po' grandi, ma non vorrei scendere di mezza misura.
Rispetto alle Reebok Nano (che porto un EU 39 – sono massicce) sono molto più fedeli alla taglia.
Sono anche leggermente più strette in punta rispetto alle Nano, ma sono comunque abbastanza spaziose e immediatamente comode.
A causa della calzata più ampia, quando si allacciano, i lacci inferiori fanno sì che il materiale si sgualcisca leggermente in corrispondenza dello spazio in eccesso dove le dita si flettono.
Il colore e il design sono accattivanti ed eleganti, caratteristiche di Nike.
La scarpa è disponibile in molte varianti di colore, compresi i modelli in edizione limitata e la versione personalizzata, dove è possibile scegliere tra un numero ancora maggiore di varianti di colore e persino scrivere il proprio messaggio sulla linguetta con un sovrapprezzo di 20 euro.
Camminando, mi sono sembrate stabili e solide, ma flessibili dove necessario nell'avampiede.
Sui pavimenti in legno il tallone emette un suono piuttosto vuoto al contatto, come quello di uno stivale col tacco, e aggiunge la sensazione di un tallone rigido, con un'ammortizzazione di densità diversa in tutta la scarpa.
Unità suola Nike Metcon 5
La suola della Metcon 5 è uno dei cambiamenti rispetto ai modelli precedenti. Ora presenta un inserto in schiuma a doppia densità, più solido sotto il tallone e più morbido sotto l'avampiede, per ammortizzare i movimenti ad alto impatto.
Questo è chiaramente visibile quando si rimuove la soletta, con i due diversi colori che mostrano le due diverse densità, e rende la Metcon 5 estremamente diversa da qualsiasi altra scarpa.
Con l'aggiunta del solido inserto Hyperlift, questa è una scarpa molto specialistica.
Il disegno della suola è cambiato completamente, passando dal disegno uniforme su tutta la suola della Metcon 4 alle scanalature aggiunte per la flessibilità e l'aderenza della Metcon 5.
Sempre in gomma al carbonio, la suola è dotata di un involucro che protegge il piede e la tomaia della scarpa per una maggiore durata nelle arrampicate su corda. L'avampiede presenta una "gomma appiccicosa", etichettata come tale, e la scritta "Get Stronger Everyday" sulla suola.
Sotto il tallone, una gomma più resistente con il disegno dello Swoosh avvolge il lato del piede per creare un'ampia unità di suola.
Sul retro del tallone c'è un pannello di plastica che avvolge la parte inferiore del tallone, favorendo la trazione se si fanno flessioni in piedi.
Unità superiore Nike Metcon 5
La tomaia della Metcon 5 è ricca di tecnologia e design. La tomaia è stampata in 3D, molto resistente, e presenta un disegno più fitto nelle zone che si consumano più rapidamente, come i lati e la punta.
L'allacciatura Flywire è un sistema in cui i lacci vengono fatti passare attraverso due fori separati anziché uno solo, che bilancia bene l'avvolgimento della suola e aiuta a mantenere i lacci stretti e i piedi sicuri nella scarpa.
Ho avuto qualche problema con i lacci che si slacciavano quando si camminava e si correva, a meno che non fossero molto stretti.
L'edizione AMP che ho acquistato ha un design verde neon che si illumina in uno studio buio, ed è rimasto super luminoso dopo un mese di utilizzo. La linguetta è piatta e non si è mossa per niente durante l'allenamento.
Se non si tratta di un design personalizzato, si legge "Metcon" sulla linguetta, anche se una volta allacciate non è molto chiaro, quindi il vostro messaggio personale rimarrebbe tale.
Il tallone è imbottito e non ha causato problemi di sfregamento, anche se sembra piuttosto largo e basso, soprattutto rispetto alle Nano che si trovavano molto più in alto rispetto alla mia caviglia.
La situazione si aggrava quando si aggiungono gli inserti Hyperlift e si vede molto di più il calzino sotto. Tuttavia, questo non ha influito sulle prestazioni, quindi è una questione di preferenze personali.
La scarpa è anche etichettata con alcune statistiche sul retro di entrambe le scarpe, il che aggiunge un design moderno e un'enfasi sulle prestazioni.
Conclusione di Nike Metcon 5
Dal punto di vista delle prestazioni, la scarpa è stata progettata per affrontare molto. Quindi fa tutto quello che promette o non è all'altezza di alcune aree? Ecco come si è comportata nell'arco di un mese…
In esecuzione
Non ero affatto un fan della corsa con le Metcons. La schiuma a densità differenziata nel tallone e nell'avampiede è molto strana da indossare e ho avvertito la sensazione di vuoto nel tallone che ho sentito per la prima volta quando le ho provate.
Non c'è alcuna ammortizzazione nel tallone e questo non può essere ignorato durante la corsa. Non sono scarpe da corsa e non pretendono di esserlo, ma anche una breve corsa mi è sembrata lenta e pesante.
Sollevamento pesi (squat e deadlift)
È qui che le Metcons hanno fatto la loro comparsa. Le ho sollevate con l'Hyperlift e senza. In entrambi i casi il tallone era stabile e mi sentivo sicuro.
L'unica differenza è che con gli inserti Hyperlift il centro di gravità è più avanzato. In termini di prestazioni non ho notato una differenza sostanziale, quindi in futuro farò a meno degli inserti.
La schiuma ad alta densità sotto il tallone mantiene la sua forma e la sua immobilità, mentre l'ampio alloggiamento della punta consente alle dita dei piedi di distendersi per "afferrare" il pavimento.
Allenamento ad alta intensità (Burpees, Box Jumps, Kettlebells, affondi)
Quando si tratta di fare un allenamento Metcon, queste scarpe sono state chiaramente testate per le 9030 ore indicate sul tallone. Sono molto più adatte di una scarpa da corsa o di una scarpa da allenamento di base per questo tipo di allenamento.
Se vi allenate regolarmente in questo modo, vi consiglio sicuramente le Metcon. Per il salto, la presa è stata davvero forte e stabile.
Non ho avuto paura di scivolare, anche se non mi hanno dato quella sensazione di rimbalzo e leggerezza come altre scarpe, e le mie gambe si sono stancate abbastanza rapidamente.
Questo potrebbe essere dovuto al fatto che l'energia viene assorbita dalla schiuma molto densa sotto il piede.
Per fare un confronto diretto con le Reebok Nano 9, per me le Nano 9 sono in vantaggio. Questo è dovuto esclusivamente al fatto che sono leggermente migliori in termini di prestazioni.
La Nano 9 è molto più comoda durante la corsa e non sacrifica la stabilità nei sollevamenti.
Tuttavia, se siete persone che vanno regolarmente in palestra per fare squat e deadlift (e non siete interessati a comprare un paio di scarpe da sollevamento appositamente per questo), le Metcon 5 sono un'ottima e solida scelta.
In conclusione, se siete alla ricerca di una scarpa da allenamento resistente con la quale potete sollevare carichi pesanti, ricca di funzioni e tecnologia e dall'aspetto probabilmente migliore, la Metcon è quella giusta.
Se cercate qualcosa che faccia tutto questo e con cui possiate fare un po' di più quando si tratta di correre, comprerei le Reebok Nano.
In ogni caso, entrambe sono scarpe da allenamento fantastiche e renderanno il vostro allenamento più sicuro e piacevole!
